うつ病で人生詰んだと思う原因と不安を解消する3つの方法を紹介！

 
「ある日、病院へ行ったらうつ病と診断された」

 
うつ病になると、今までの人生設計が大きく崩れていきます。

そして、こう思います…

この不安を解消するには、自分の視野を広げることが重要です。

実は、自分の視野を広げることは意外と簡単です。

僕は、うつになってから3つの方法を実践することで、視野を広げて不安を解消することができました。

今回は、うつ病で「人生詰んだ」と思った時に、狭い視野を広げる3つの方法を紹介します。

どれもすぐにできる方法なので、実践して不安を解消してみてくださいね♪

 



 

なんで人生詰んだと思うの？

まずは、「なぜうつ病になると人生詰んだ思うのか？」を説明したいと思います。

結論からお伝えします。

うつ病になると失うものが大きく、怖くなるものが出てくる

失うものと怖くなるものを分けてお伝えしますね。

うつ病になると失うもの

うつ病になると失うものは何か？

大きく分けて3つです。

地位

社会人としてコツコツ真面目に仕事に取り組んでいき、今の地位を確立したという自負があります。

それが、うつ病になったことで周りの目が変わり、一瞬で地位が崩れると思ってしまいます。

療養して回復してくるとそれが錯覚だと理解できますが、うつになった当初は自分の積み上げてきた地位が無くなったと強く思い込んでしまいます。

強烈な自己暗示をしてしまいがちです。

出世

うつ病になると出世競争からは間違いなく外れます。

何故なら、会社からプレッシャーや責任に押しつぶされてしまったと思われたり、重要な仕事を任せることはできないと捉えられるからです。

会社の判断によりますが、大半の会社は今の役職より下にするでしょう。

場合によっては、やんわりと退職勧奨をしてくる可能性もあります。

そして、出世の道が失われるということです。

プライド

うつになった最初は

誰もがそう思います。

うつ病になったショックとパニックで自分のプライドはズタズタになります。

上の役職やリーダーなんかをしていたら更にショックが大きいです。

周りの人が自分を哀れんでいたり、さげすんでいたりしたら、今まで自分が持っていたプライドが失われます。

何というか、人間的に下になったという感覚が出てきます。

プライドの高い人や人の目が気になる人には、耐えられない状態です。

うつ病が原因で怖くなるもの

うつ病が原因で怖くなるものは大きく分けて3つです。

周りの目

自分がうつ病になったことで、周りはどう思っているのか気になります。

そして、周りがどう考えているのかが怖くなり、会社の同僚はもちろん、友人に会うことも怖くなります。

人間関係

相手が自分を嫌っているんじゃないかと悪い方向に考え込んでいきます。

そして、人とコミュニケーションをとることが怖くなっていきます。

会社

うつ病になった原因が会社だとしたら…

と感じます。

もちろん、世の中の会社が、うつ病になった原因の会社ばかりではないことは理解しているんですが、心と身体が拒絶するんです。

会社に行ったら、うつ病が再発or悪化するんじゃないかと思ってしまうんです。

そして、会社に行くのが怖くなるんです。

「人生詰んだ」は自分が作った未来のイメージ

うつ病になると失うものと怖くなるものが出てきます。

そして、「人生詰んだ…」そう思います。

実は、これって未来を想像して自分が作ったイメージなんです。

僕はうつ病になった時、

上記の様な不安と恐怖に襲われました。

しかし、実際にうつ病療養に入ってみて感じたことは、暮らしてみればどうにでもなるということです。

実際に、楽しく療養生活を送れて寛解することができました。

つまり、「人生詰んだ」はただのイメージだった！ということです。

うつ病発症時は、病気になったという事実がショックで悪い方向に考えてしまいます。

未経験のことは誰しも不安で仕方ないですからね。

当たり前の反応です。

実際にうつ病になって療養生活を経験すれば、別に人生詰んでないなと気づくことができます。

人生詰んだと思う不安を解消する3つの方法

ここからは、うつ病発症当初は「人生詰んだ…」と思っていた僕が不安を解消する為にした方法を紹介します。

状況をプラスに考える

まずは、うつ病になった自分に対して悲観するのをやめましょう。

逆転の発想で、うつ病になったことをプラスに考えてみましょう。

 
上記の様にプラスに考えてみましょう。

何なら、ウソでも良いので「うつ病になって良かったー！」と言うだけでもOKです。

不思議なんですけど、脳は物事をプラスに考えたり、プラスの言葉を言うとプラスになることを探すんです。

だから、プラスの言葉を使って、脳の考え方をプラスの方向にもっていきましょう！

プライドを捨てる

うつ病になると今まで持っていたプライドがズタズタになります。

なので、ズタズタになったプライドはさっさと捨ましょう。

捨て方は簡単です。

捨てると肩の荷がおりたように気持ちが軽くなります。

プライドを捨てることで、新しい自分を発見できたり、次のステップへ進むことができるようになります。

人は自分の人生で大きな出来事があると人生観が変わると言いますが、それを経験することができました。

うつになったことを一つのキッカケにして、プライドを捨ててみましょう。

良い意味であきらめる

最後は良い意味であきらめるということです。

あきらめるものは3つ。

 人生詰んだと思っている大部分は、会社や組織での自分の地位やプライド、出世です。

しかし、世の中には会社や組織に属さずに成功している人はたくさんいます。

あなたが会社で時間を対価に得ていたお給料の何倍も稼いでいたりします。

成功している人の中には、奢ってもらうことをプロにしていたり、ブログだけで収入を得たりしています。

だから、会社や組織に固執しなくても良いんです。

社会的な競争レールから外れたことをプラスに捉えて、会社での地位や出世をあきらめて生きてみましょう。

肩の力が抜けて、めちゃくちゃ人生楽しく生きられますよ！

人生詰んだと思う不安を解消する方法まとめ

では、今回のコンテンツをまとめます。

まとめは以上です。

終わりに

うつ病になった当初、僕も人生詰んだと思っていました。

これからどうなるんだろうという不安でいっぱいでした。

しかし、不安を解消する3つの方法を実践して、今では楽しく生きています。

 人生は一回です。

 
その一回を楽しめるかどうかが大事です。

うつ病だから出世できないし世間的に終わったと考えるより、うつ病になってこれからどうやって楽しく生きてやろうかと考えた方が人生ワクワクしませんか？

うつ病だからとか関係なく、人生を楽しく生きることに全力を注ぎましょう。

うつ病ということもまるっと含んで、人生を楽しく生きる方法を考えていきましょう！

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