【うつ病の療養方法】具体的な療養方法と症状悪化の対策　まとめ

[voice icon=”https://donbucchi.com/wp-content/uploads/2019/05/どんぶっちアイコン正式no.jpg” name=”どんぶっち” type=”r”]こんにちは！どんぶっち（@donbucchi3）です！[/voice]

こちらでは、具体的なうつ病療養方法をまとめました。

リンクの無いものは随時追加していきます。

 



 

うつ病の具体的な療養方法　外出編

[voice icon=”https://donbucchi.com/wp-content/uploads/2019/05/どんぶっちアイコン正式no.jpg” name=”どんぶっち” type=”r”]主に外で効果のある療養方法です。[/voice]

散歩

図書館

田舎や温泉

岩盤浴

登山

※番外編
ハーフマラソン！？

 



 

うつ病の具体的な療養方法　在宅編

[voice icon=”https://donbucchi.com/wp-content/uploads/2019/05/どんぶっちアイコン正式no.jpg” name=”どんぶっち” type=”r”]ここでは食事・運動・睡眠・娯楽を紹介します。[/voice]

 

うつ病療養と食事

【療養効果が高い】
大豆

【気をつける食品】
チョコレート

コーヒー

お酒

 

 

自宅で体を動かす方法

自宅で運動ができて収入を得る方法

家事をする

オススメの自宅筋トレ方法

 

 

睡眠

布団で寝る

中途覚醒の対策

睡眠の質を上げるには？

 

 

自宅で楽しむ

ゲーム

アニメ

お笑い

読書

ビジネス

 



 

うつ病療養中に悪化したら？

[voice icon=”https://donbucchi.com/wp-content/uploads/2019/05/どんぶっちアイコン正式no.jpg” name=”どんぶっち” type=”r”]療養中に症状が悪化した時の対策を紹介します。[/voice]

症状のぶり返し

人に会いたくない時

涙が止まらない

症状の度合いを比べる

勝手な断薬

薬の飲み忘れ対策

生活リズムを改善する

頑張らないのが最善策

一人になりたい時の場所

 



 

うつ病の療養方法以外を知りたい

[voice icon=”https://donbucchi.com/wp-content/uploads/2019/05/どんぶっちアイコン正式no.jpg” name=”どんぶっち” type=”r”]下記にまとめてます。[/voice]

うつ病療養と考え方

うつ病療養と社会保障

うつ病療養と仕事復帰